Värmeböljan håller i sig några dagar till

Det är onekligen skönt med riktigt sommarvärme, men för vissa av oss kan det också finnas hälsorisker.

Råd vid värmeböljor

Höga temperaturer kan vara farligt för alla, men särskilt sårbara är riskgrupperna äldre, kroniskt sjuka, personer med funktionsnedsättning, små barn och gravida samt personer som tar viss medicin.

Här finns råd vid värmeböljor från 1177

Svalkande tips för dig själv

• Drick ordentligt med vatten, gärna med is i
• Duscha ljummet
• Skölj handlederna med kallt vatten
• Ta ett kallt fotbad eller ta på dig strumpor som du har sköljt i kallt vatten
• Lägg en fuktig handduk runt nacken (skölj en handduk med kallt vatten och vrid sedan ur överskottsvattnet)
• Hjälp barn och äldre att få i sig vätska

Svalkande tips för bostaden

Stäng ute värmen

• Dra för persienner eller gardiner på dagtid för att stänga ute solens värme, särskilt fönster i syd och väst.
• Håll fönster och dörrar stängda under de varmaste timmarna, annars släpper du in den varma utomhusluften.
• Använd en fläkt för att få luften att cirkulera. Placera den gärna på golvet där luften är lite svalare.

Kyl ner lägenheten

• Vädra endast på kvällar och nätter eftersom utomhustemperaturen då är svalare än inomhustemperaturen. Om det är möjligt, skapa korsdrag genom att öppna fönster i olika rum.

Undvik värmekällor inomhus

• Stäng av apparater som utstrålar värme, till exempel datorer, TV och annan elektronik. Tänk på att stänga av dem helt, eftersom de genererar värme även i stand-by-läge.
• Släck onödig belysning, lampor också alstrar värme.
• Undvik att använda ugn, spis och diskmaskin under de varmaste timmarna på dagen.